Anak-anak cenderung lebih aktif untuk bermain di luar dan memiliki rasa penasaran yang tinggi. Oleh sebab itu sebagai orang tua harus menjaga imun anak agar tetap sehat. Ada beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh anak yang dapat orang tua lakukan agar anak menjadi lebih kuat terhadap penyakit.
Sistem imun yang masih belum sempurna dan tingkat kepekaan yang masih rendah terhadap kebersihan di sekitarnya, membuat anak-anak perlu perhatian khusus. Untuk meningkatkan imunitas anak bisa dilakukan melalui kebiasaan yang baik, makanan yang bernutrisi, tidur yang cukup dan sebagainya. Untuk selengkapnya, simak penjelasan berikut:
1. Memberikan Makanan yang Sehat dan Bernutrisi
Meningkatkan sistem imun anak dapat dimulai dengan memberikan makanan yang sehat kepada anak. Hal ini karena anak-anak biasanya susah untuk mengonsumsi sayur dan buah buahan. Namun sebagai orang tua harus memastikan bahwa anak mendapatkan asupan sayur dan buah sesuai kebutuhan anak.
Beberapa sayur dan buah memiliki kandungan fitonutrien yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Sayur seperti wortel, kacang hijau dan brokoli sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Orang tua bisa menambahkan sayur tersebut dalam menu makanan yang dimasak untuk anak.
Selain itu, beberapa buah-buahan seperti jeruk dan stroberi juga bisa diberikan kepada anak untuk meningkatkan imun. Orang tua bisa mengolah sayur dan buah tersebut menjadi makanan yang disukai oleh anak. Misalnya membuat salad buah atau menyajikan buah-buahan menjadi jus yang dicampur dengan yogurt.
2. Menjaga Waktu Tidur yang Cukup
Berikutnya, cara meningkatkan imunitas tubuh anak bisa dilakukan dengan cara memastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Untuk balita biasanya membutuhkan waktu tidur 12 hingga 13 jam dalam sehari. Sedangkan untuk anak-anak pra sekolah membutuhkan 10 jam sehari untuk tidur yang cukup.
Dengan memastikan waktu tidur yang cukup untuk anak, daya tahan tubuh anak bisa lebih kuat. Sebab kurang tidur dapat menyebabkan produksi sitokin terhambat. Padahal sitokin tersebut merupakan protein yang membantu tubuh melawan infeksi.
3. Mengajarkan Pola Hidup Bersih
Anak-anak lebih rentan terkena penyakit dan 80% infeksi penyakit ditularkan melalui tangan. Oleh sebab orang tua harus mulai membiasakan anak hidup bersih sejak dini. Mulai dari kebiasaan kecil mencuci tangan pakai sabun, membersihkan tubuh, menggunakan pakaian yang bersih dan sebagainya.
4. Memberikan Imunisasi
Berikutnya, cara meningkatkan imunitas tubuh anak juga dapat dilakukan dengan memberikan imunisasi. Imunisasi tersebut penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada anak. Dengan memberikan vaksin tak lantas membuat anak menjadi kebal terhadap penyakit. Namun risiko yang dialami bisa lebih ringan.
5. Menghindarkan Anak Dari Asap Rokok
Asap rokok memiliki efek negatif bagi orang yang menghirupnya. Oleh sebab itu, meskipun tidak merokok, asap rokok yang ditimbulkan oleh perokok aktif tersebut dapat menyebabkan gangguan pernafasan bagi yang menghirupnya. Anak-anak lebih rentan terhadap dampak buruk dari asap rokok tersebut. Dengan demikian hindari asap rokok di sekitar anak.
6. Memberikan Vitamin Pada Anak
Makanan yang sehat saja tak cukup untuk menjaga imun anak. Agar daya tahan tubuh anak tetap baik lengkapi juga dengan memberikan multivitamin dan suplemen yang cukup kepada anak. Konsumsi vitamin dan suplemen tersebut dapat membuat daya tahan tubuh anak terjaga.
Itu tadi adalah beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh anak. Para orang tua harus lebih peka terhadap kondisi anak. Terutama di masa pandemi yang rawan terkena penyakit sebab anak-anak membutuhkan perhatian khusus agar sistem kekebalan tubuhnya yang belum sempurna bisa lebih kuat menangkal berbagai penyakit.